厭逃學1：學會抽離，你需要的是額外修煉

人生不會都是好光景，你正在厭惡身邊的事（工作、家庭、學業、感情…等）嗎？深陷泥沼、意興闌珊的你像是台語中的「厭桃」一般，傻了自己，還讓生活嚴重當機，這或許來自當前停擺的全球經濟、裹足不前的自我勇氣、曾經失去的受傷回憶，然而，是時候從「厭」惡的感覺中「逃」離出來，脫掉包袱，讓自己變得輕盈，在最不好的時機，往更好的地方前進。

致  現代生活的你，那個不能不知道的「厭逃學」

我們想讓你知道的是⋯   如果你緊握雙手，一切將毫無改變，手裡的舊東西仍在，新的東西卻進不來；只有鬆開手，才能接受新的東西，才有改變的可能。 改變現狀、脫離現狀的勇氣，許多時候得仰賴「抽離」。而這堂小時候沒學過的「抽離」課，就讓我們從現在開始練習。

你喜歡現在的生活嗎？目前所追求的事物，會讓你感到開心、幸福嗎？

或許你會說：「人生嘛，不就是找份不錯工作、找個人結婚成家。雖然不一定過多好，但起碼跟大家差不多，過一天、算一天啦！」

但不少說出這種話的人，並沒有真的好好過每一天，反而不快樂地把對現狀難以改變的厭惡緊緊抓在手裡，並一天天期盼能「等到」執念帶來變化的那刻。

執著，是沒勇氣離開現狀

茱迪斯．歐洛芙是執業超過20年的美國精神科醫師，她在知名著作《臣服的力量》中指出，許多人之所以不快樂，都來自過度執著、難以放手。

她發現，雖然我們從小學習如何努力追求好成績、高薪或名利，卻一輩子都沒學過如何「抽離」。但抽離就像一種心靈技能，大腦必須不斷修煉才能運用自如。

茱迪斯．歐洛芙因此提出「臣服」（surrender）概念，也就是：在適當時機選擇接受事實，不對抗、不執著、也不煩惱結果。臣服並不是放棄，而是在拚命努力過後，用平常心看待一切結果，就算不盡人意也問心無愧。

為什麼會提倡臣服呢？因為她觀察到，當過度執著，我們的心理狀態會產生變化。不管是有意或無意，都呈現出防衛心過重、控制欲過強模樣，並不自覺地把真心隱藏起來，嘴裡講出言不由衷的話。

例如：對職場現狀不甘心，卻又沒有改變或離開的勇氣，於是過度緊繃不快樂，不僅工作表現下滑，也連帶影響周遭同事。如果建議他坦然面對當前情況，並在原本崗位上做出某些改變，甚至是乾脆離職，對方卻又找一堆理由來掩飾執著。

相較之下，茱迪斯．歐洛芙認為如果學會抽離並臣服現狀，大腦的「重新啟動」機制反而會開始運轉。因為只有放下執著，大腦才會自然而然地接受人生同時有失望與滿足，並開始繼續往前努力，而非一輩子卡在讓自己跌倒的那個角落。

換個大腦，換個思考

然而，要讓大腦「重新啟動」並非易事。許多人之所以做不到，是害怕：我會不會從此失去「掌控權」？

既然如此，那嘗試讓大腦用外語思考，或許就能提供一條修煉之路，也幫自己找回掌握權。美國芝加哥大學在2012年研究發現，人類做決定時如果用外語思考，會更坦然接受事件中的成功與失敗，並做出對長遠而言更有利的抉擇。

研究團隊刻意設計一場對參賽者明顯有利的賭局，當用母語詢問受試者時，只有約54%願意參與；反之用外語詢問，卻有高達約71%願意加入。他們在美國、南韓、法國等地都做過實驗，結果非常接近，代表多數人用外語思考時，比較能接受賭局中有輸有贏，並願意加入這個賭局，嘗試從中找到掌控權。這項研究結果後來也發佈在知名學術期刊《心理學》（Psychological Science）上。

這個實驗告訴我們：大腦對外語詞彙較能抽離，即便詞彙帶有負面意涵，例如「lose」，仍然不易受其左右；但如果是「輸」，因為太熟悉母語中文了，反而會執著於「輸，代表失去主控權」、「輸，代表失敗」等延伸負面意涵裡。

「換個大腦」之所以能「換個思考」，就是因為藉由抽離現狀，才發現到：既然山不轉，那乾脆自己轉！

當接受了「巍峨高山不轉」的事實，大腦反而可以重新啟動，領著身體邁開步伐繼續前進。最終，反而順利欣賞到最美麗的風景。

練習抽離，將得到更多

手機當機了，得先關機才能重新啟動；想抓取更多東西，也得先鬆手才有多餘空間。

不論是關機或鬆手，都是讓事物短暫地抽離，並獲得重新開始、重新容納的機會。

如果你對現狀很滿意，那就繼續享受當下，也持續努力練習你的滿意；如果你有許多不滿，那就好好思考自己想要什麼？是否拚命追求過？並用臣服心態面對自己努力後的各個結果。當你抽離，得到的反而更多。

改變現狀、脫離現狀的勇氣，得仰賴「抽離」。而這堂小時候沒學過的「抽離」課，就從現在開始額外練習吧！

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